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3、清肠排毒的饮食原则
（1）多饮凉开水水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排出体外 。肠道，尤其是大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。充足饮水可以清除胃肠内的垃圾和毒素 ， 预防多种疾病的发生 。此外，凉开水还有去火、消炎、解毒等食疗功效，更加重要的是，充足的水分渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞寿命的作用 。
（2）多吃新鲜和有机食品新鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒 。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃加工食品、速食食品和清凉饮料 ， 因为其中含有较多的防腐剂和色素 。要控制盐分的摄入 。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积 。
（3）多吃抗氧化剂含量丰富的食物多吃新鲜的富含维生素C的蔬菜、水果及富含维生素E的坚果类食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等） 。这些食物富含抗氧化剂，有助于预防体内毒素堆积和消除体内自由基的作用 ， 增强体质，延缓衰老 。因为人体的衰老过程就是氧化过程 ， 抗氧化就是抗衰老 。
（4）吃东西不要太快多咀嚼，这样可分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。
（5）少荤多素每周吃两天素食（或生机断食一天），给肠胃休息的机会 。因为暴饮暴食和过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 。因此，在饮食中要多吃蔬菜、水果和杂粮，才有助于化解和排出毒素 。
（6）多吃富含叶绿素的食物富含叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质 。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让其附着在食物纤维和叶绿素上，并随着大便排出体外，能减少毒性物质的累积效应 。
（7）尽量减少肉、蛋、油、盐、白砂糖、酱油、精制与加工食品的摄入量 。
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清肠排毒不仅对皮肤有好处 ， 而且还有减肥的作用，特别是平时喜欢吃肉的人长得比较胖的人就更需要清肠毒，试试我们上面介绍的食物吧 ， 而且都是比较常见的食物，吃了对你有好处的哦，但是注意的是吃什么都应该适量，还有肠胃本身就不太好的人不要乱吃东西 。
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