人的一生中至少有三分之一的时间是在床上度过的 。 不离左右 ， 陪着你度过良宵的两个“亲密伴侣”却常常不引人注目 ， 那就是少有人提及的枕头和床垫 。 但是对患有脊椎病的人来说 ， 这两个宝贝却常常成为关注的焦点 ， 尤其是枕头 ， 往往是被指责的对象 。 有的人一晚上不停地更换枕头 ， 却仍会被颈肩疼痛﹑麻木搞醒 。 最早使我对枕头产生兴趣的是我的一个外教 。 来自美国的这位英语老师 ， 经常落枕 ， 整日颈酸肩痛 ， 经过多次治疗仍效果不明显 。 自从换了一个枕头之后 ， 症状全消 。 从此不论出差、旅游 ， 他都带着这个枕头 。 枕头真的成了他的亲密伴侣 。 枕头之于正常人来说 ， 并非像这位老外这样非此不可 。 正常人的颈椎有良好的适应能力 ， 尤其小孩柔软富有弹性的颈椎即使不要枕头也未见落枕的 。 但对脊椎有问题的人来说 ， 枕头远较理疗﹑手法治疗、吃药等重要得多 。 然而 ， 又有谁能否认 ， 不合适的枕头 ， 日积月累造成了颈椎病的发生 。 合适的枕头高度应当平躺时与拳头等高 ， 侧卧时与肩等高 ， 并且应呈弧形将颈部支撑住 。 由于睡眠时 ， 人是要时常变换姿势的 ， 符合这种要求的枕头着实难做 。 我曾经向一个病人推荐过一种可随人的睡姿变换高度的枕头 。 原来每天都来治疗的忠实患者从此消失的没了踪影 ， 大概是枕头起了作用 。 你可以自己做一个略宽松的荞麦皮或糠皮枕头 ， 可随头的转动而像沙子一样流动 ， 一个弹性较强的弹簧枕也勉强可用 ， 但要枕得略靠上一点 ， 将肩背部也躺在枕上一部分 ， 并以侧卧为主 。 枕头的透气性要好 ， 对睡眠和头面皮肤都有好处 。 过高的枕头容易将颈部睡成反张 ， 过低则支撑作用差 ， 颈部得不到休息和恢复 。 床以硬床为好 ， 但人的身体是凹凸有致的 ， 直接睡硬板上甚至会硌出褥疮 。 有专家测试过 ， 铺10厘米厚的软垫即可圆满解决 。 多数人喜欢睡的席梦思 ， 如果弹簧强度足够 ， 对充分消除疲劳有好处 。 年轻时到大连旅游 ， 住在某军区招待所 ， 熟人给找了一个免费床铺 ， 睡觉时整个身体直往下坠 ， 当天就落了枕 ， 搞得游兴全无 。 床垫容易滋生螨虫 ， 要经常换洗 ， 保持通风 。 为了保持强度和延长寿命 ， 每三个月要把床垫转换一下位置 。 枕头和床垫都需要保持清洁和干燥 ， 需要定期晒太阳 ， 尤其是桑拿天 。 合适的枕头和床垫让你舒适 ， 尽快消除疲劳 ， 保持健康 。 勉强凑合的枕头和床垫 ， 虽然可能暂时机体适应了 ， 但早晚会出现脊椎的损害 。 传统的高枕无忧 ， 指的是垫高枕头而放宽心胸 ， 讲此话的人可能患有气管炎或心脏病 。 不过确实有可能让睡惯了高枕的人再睡正常的枕头 ， 反而不适应 ， 尤其是已经颈椎反张的人 ， 可谓积重难返 ， 此时离颈椎病也仅一步之遥了 。
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