木瓜 木瓜中有天然的酵素 ， 不仅能分解蛋白质 ， 还能分解脂肪 ， 对于促进食物消化、解除油腻感也是有一定作用的 。
吃蔬菜新鲜的蔬菜中的纤维素也可以帮助解油腻 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 。
海藻 海藻是有“海洋蔬菜”的美誉的 ， 低热量、低脂肪 ， 且含有植物多糖等植物化学物质 ， 具有抗氧化、降低胆固醇等功效 。
芹菜 芹菜中是含有比较多的膳食纤维的 ， 特别是含有降血压成分 ， 也可以起到降血脂、降血糖的作用 ， 可以减少因吃太油腻而出现三高问题的可能 。
洋葱 洋葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物 ， 对于血栓的溶解有帮助 ， 用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物 ， 能起到解油腻的作用 。
地瓜 地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质 ， 能帮助排便 ， 常被称为是“肠道清道夫” ， 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡的作用 。
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