平时在外面餐馆吃饭或是经常参加聚餐 ， 通常都是吃得比较油腻 ， 在吃完后可能会出现恶心难受、肚子不舒服等身体不适情况 ， 长期这样吃对身体健康是不利的 ， 那我们吃油腻食物后怎么解腻呢？多喝水喝水能促进血液循环 ， 加快体内的新陈代谢 ， 在吃油腻的食物后 ， 可以多喝些温开水 ， 以帮助肠道蠕动 ， 保护肠胃 ， 使油腻的食物在胃里被快速的消化 ， 起到解油腻的作用 。而且还有助于排便 ， 把过多的油从体内排出去 。如果不想喝纯白水 ， 也可以喝大麦茶、普洱茶 ， 也是能起到解油腻的效果的 。
吃主食吃油腻食物的时候 ， 不要只吃菜 ， 少吃主食或完全不吃主食 ， 主食是碳水化合物的主要来源 ， 参与蛋白质、脂肪的代谢过程 ， 还能为人体提供膳食纤维 。在吃油腻食物时 ， 应该适量的吃点主食 ， 增加玉米、燕麦等成分 ， 还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 有比较好的清火解油腻的作用 ， 能减轻肠胃的负担 。
喝牛奶在吃完油腻的食物后 ， 可以选择喝杯牛奶 ， 能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉 。
吃银耳银耳汤可以作为饭后甜点 ， 可以帮助解油腻 。银耳滋而不腻 ， 是滋补良药 ， 而且富含膳食纤维 ， 能加强胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。
吃泡菜泡菜中含有烟酸即维生素B3 ， 有分解酒精和宿醉祸首乙醚的作用 ， 烟酸还有促进脂肪代谢的效果 ， 如果菜肴过于油腻的话 ， 可以加上一道泡菜 ， 可以缓解油腻 ， 帮助消化 。
喝果蔬汁把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁 ， 在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用 ， 水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化 ， 促进身体新陈代谢 ， 从而起到解油腻的作用 。
喝醋醋里面有氨基酸成分 ， 具有分解脂肪 ， 促进新陈代谢的作用 。在食用过多油腻食物和肉类时 ， 喝上一点醋 ， 能促使消化系统分泌出大量的消化液 ， 帮助消化 ， 解除油腻感 。
吃水果在大量吃油腻的食物后 ， 可以吃一些有清肠效果的水果 ， 像山楂、香蕉、苹果、木瓜等 ， 或是其他一些酸性、促消化的水果 ， 能够在帮助食物消化的同时 ， 起到排油的效果 。
山楂 山楂里面含有的果胶是可溶性膳食纤维 ， 能起到降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用 ， 吃山楂也可以除油解腻 ， 促进消化 。
猕猴桃 猕猴桃中特有的猕猴桃碱能加速食物消化 ， 使得摄入的蛋白质更易被吸收 ， 吃完油腻的食物后 ， 可以适当的吃些猕猴桃 ， 对促进消化 ， 保护肠胃起到一定作用 。
橙子 橙子中含有大量的纤维素 ， 有助于人体排便 ， 帮助将人体内部积聚的毒素排出体外 。
菠萝 菠萝中的膳食纤维 ， 能帮助消化 ， 而且还还有丰富的菠萝蛋白酶 ， 能分解蛋白质 ， 有效的溶解脂肪 ， 尤其是帮助肉类的蛋白质消化 ， 对于解除油腻感也有帮助 。
火龙果 长期的油腻饮食可能会导致三高 ， 因此在吃油腻之后可以吃上一些火龙果 ， 有降低血脂、保护胃黏膜的作用 。
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