1、走出拥堵
正念是摆脱过度思虑的武器 。西方心理学研究发现，思虑太多 ， 脑子里一分钟恨不得要转一千个念头，就会导致人无法知道自己真正想要什么 。抗拒现实是无益的，接受现实、顺其自然才会维持幸福感 。正念冥想有一个练习口诀：“该来的挡不了 ， 该发生的改不了，该去的留不住”，这有时能帮你走出思维“拥堵” 。不妨找个舒服的姿势坐下 ， 深吸一口气，随着你的呼吸频率，不断默念这句话 。
2、避免路怒
寡言语以养气 ， 寡思虑以养神，寡嗜欲以养精 。道家太极其实也是防治抑郁最好的理念：放弃对抗，对方的力气从哪来，就顺着往哪走 ， 对方每一拳都打在棉花上，根本奈何不了你 。此所谓“夫唯不争，故天下莫能与之争” 。
3、把路拓宽
用更宽的视角去看待事情 ， 你会发现路其实很宽 。当你不断纠结于某件事时，问问自己：这事在7天后还重要吗？7个月后还重要吗？7年后还重要吗？这几个简单的问题能拓宽视角，让我们着眼于当下，把时间和精力集中在真正重要的事情上 。唐朝布袋和尚有诗云：手把青秧插满田，低头便见水中天 。心地清净方为道 ， 退步原来是向前 。记?。鹤叛鄣毕?nbsp;， 低头踏踏实实做好眼下事，就能镇住浮躁 。
4、及时修车
【抑郁是身心“大堵车” 及时“疏通”很重要】 光想不做，事情永远解决不了 。路堵了就要拓宽 ， 而行动是最好的开道机，更是抑郁的天敌 。比如，想做的事就马上做 ， 不要总是犹犹豫豫、瞻前顾后 。给每件事设置一个最后期限，小步向前，一次只做一件小事，也就不会觉得不堪重负了 。此外 ， 运动起来也能帮你摆脱复杂的思绪 。运动时，人体的大部分气血都被调配到四肢，大脑就会想得少一些 。就像一个人觉得身体很累时，便不会有精力瞎想了 。
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