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常常莫名其妙地情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落，对什么事情都不感兴趣 ， 对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏 。小心！这些症状可能就是心理中暑 。
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夏季天热脾气大 炎炎夏季如何预防心理中暑
医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关 。在炎热的夏季 ， 大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑” ， 医学上称为“夏季情感障碍” 。
什么是“心理中暑”？
“心理中暑” ， 指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等 。这种情况通常在清晨会好一些 ， 但下午和晚上却变得比较糟 。心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系 。当气温超过35℃、日照超过12小时 ， 气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱 。
除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关 。高温天气 ， 人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动 ， 让人情绪和行为出现异常 。
“心理中暑”晚上更易得
正常人中，约有16%的人在夏季会出现“心理中暑”症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升 。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执 。
据了解，“心理中暑”的人主要表现为以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事 ， 与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热 ， 头脑糊涂，不能安下心来思考问题 ， 经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲 ， 对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作 。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状 。
闷在室内人更容易烦躁
“心理中暑”这个名词是相对于身体中暑来讲的 。身体中暑，我们会觉得在身体上没劲 ， 有的时候会头晕、腹泻等等一些问题 。在心理上同样出现乏力，打不起精神，不像以前那么活跃了，而是闷、烦 。夏天天气越来越热，容易睡眠不好，从而导致人的情绪不好 。另外天气越来越热，太阳直晒，很多人不太愿意出去锻炼，不太愿意出去活动，去公园溜弯或者散步，或者在外面逛街跑步，在太阳底下活动的时间比春天和秋天大大减少 ， 甚至比冬天还要少 。
不过专家表示，这种长期闷在室内的人其实更容易“心理中暑” 。特别对于上班族来说，长期呆在室内，特别容易出现情绪不好，心情低落等现象 。
情绪的变化
炎热的天气会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事 。心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人都缺乏热情 。这些是因为炎热的夏季人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动从而产生情绪、心境、行为方面的异常 。还有一些人力求完美的倾向导致他们在工作中出现失误 ， 盲目自责 。这种情绪持续长久，容易患心血管方面的疾病 。一旦出现上述情况应该注意放松自己，通过读书、听音乐等调整自己 。如果效果不显，可接受心理医生的辅导，从而改变认知方式 。
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