总的来说 ， 绝大部分孩子是不用打生长激素的，你需要的是下面这些靠谱方法，来帮小朋友“长个” 。
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助孩子长高
这些方法少不了
对正处在生长发育中的孩子来说，只要保证均衡的营养、足够的运动和睡眠，身高就有望“蹿一蹿” 。
1.饮食营养
想长大个，多吃含钙量高的食物是必不可少的 。
补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受 ， 可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择 。
除此之外，鱼虾海鲜类，富含优质蛋白和钙质，也是孩子补钙补蛋白质的优良选择 。
下面这些食物含钙量也都超级棒，可以经常换着给娃吃
再附赠大家一个食谱，有空可以给娃做一做~
2.足够的运动时间
运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力 。
有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加 。同时运动还会锻炼肌肉、骨骼，让孩子更加健壮哦 。
这里为大家分享2个运动小游戏，在家也能玩，还可以增进亲子感情哦 。
图源：育学园编辑部拍摄制作
3.足够的优质睡眠
俗话说“睡得好才能长得好”，我们知道孩子身高和多种生长激素相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌 。
也就是说，孩子高质量的睡眠，能够保障生长激素的分泌 。那如何衡量睡眠质量的高低呢？
睡眠过程踏实、少夜醒、睡眠时长足够，都可作为参考 。关于孩子的推荐睡眠时长，下面这张图供大家参考：
图源：育学园编辑部制作
关于孩子的身高，相信你的疑惑不止咱们今天说的这些，像是：
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