5月31日世界无烟日就要到了，能谈谈你对戒烟的看法吗？能介绍一下你戒烟的经验吗？吸烟有害，伤害到吸烟人本人的健康 ， 同时也伤害到周围人的健康 。这已经是全世界公认的事实，所以才有‘’5?31世界无烟日‘’的出现 ， 以便在全世界大力宣传无烟的好处，揭示吸烟的危害，警示与鼓励抽烟的人能尽早戒烟，警示与提醒不抽烟的人别碰烟与别上当，……等等 。
抽烟对健康有害 ， 这已是人所共知的 。那为什么还有那么多的人抽烟？而戒烟又是那么困难哪？这是因为烟草本身就是毒品的一种，一是它的有害性，二是它的上瘾性 。人在抽烟后的10.——20秒内，尼古丁就会到达大脑的神经系统中 ， 与受体结合导致多释放多巴胺，而多巴胺能给人带来短时间内的愉悦感 。这个愉悦感是肾上腺素的增加、心跳的加快、血压的升高、血管的收缩、等等生理变化而来的 。一支烟的作用大约延续15——20分钟左右，之后尼古丁在血液中漸次消失，愉悦感就没有了 。这时，人们就会想着要抽下一支烟 。如此就形成了尼古丁成瘾的循环圈，尼古丁瘾圈一圈一圈转下去 ， 人们也就一支又一支地把烟吸进肺里 ， 享受着一时的兴奋和愉悦感，却慢慢地损害着自己的身体 。
抽烟的危害主要分三路：一是损害肺部；二是损害心脑血管和周围血管；三是损害内分泌系统 。这三路都是人体的要害 ， 进而伤害到人的各种器官和各种系统 。抽烟是造成多种慢性病和急性病的独立致病因素 。有不少人，各方面都做得不错，又能风雨不误地锻炼身体 ， 又能调整好心态，还能饮食均衡注意营养，但就是上了当，抽上了烟 ， 烟瘾漸漸地越来越大，虽想戒但总也没戒了，最后形成了‘’高烟瘾‘’ ， 到了病痛缠身，才知道是抽烟惹得祸 。抽烟就是花钱买病 。越早戒烟越好！什么时候戒烟都对身心大为有益！
抽烟的害处这么大，那么戒烟就是必须的了 。尼古丁瘾圈那么厉害，能戒掉它吗？答案是：能！一定能！一个原因是：人是有意志力的 。另一个原因是：烟瘾(尼古丁圈瘾)也是有弱点和突破口的 。烟瘾的第一个弱点和突破口是：‘’烟瘾的戒断反应‘’不很大 ， 这是很多戒烟成功的朋友们的切身体验 。熬过‘’难熬期‘’后，感觉到身体各方面天天向好，整体向上 。烟瘾的第二个弱点和突破口是：戒烟的‘’难熬期‘’其实很短，就那么五天左右的时间 。挺过了这五、六天，烟瘾的高波峰期就过去了 。这时，不抽烟对你已经不是什么难事了 。坚守、严防，坚决不碰烟 ， 坚决克服心瘾和习惯的惯性势力 。当你达到十五、六个无烟日时，你就会感到烟不烟的无所谓了，烟在你面前没有什么诱惑力了，戒烟之路已大半成功了 。烟瘾(尼古丁圈瘾)已基本上被消除了，下一步就是戒除想抽烟的习惯，也就是戒除心瘾 ， 这是个长期的任务，是一场持久战，一定不能麻痹大意，一定不要再碰烟，要严防坚守，决不复吸 。
戒烟是件大好事！戒烟也是件有难度的事 ， 但人是有意志力的 ， 认清了的该做的事 ， 也是一定能做到的 。戒烟越早越好！什么时候戒烟都不晚！什么时候戒烟都会对身心大有益处！祝愿朋友们康远！快乐！万事如意！看过觉得有益，敬请朋友们点个赞，给个评论，如能关注，我必回关 ， 互相关注，互关共进 ， 互励共前！谢谢朋友们！
世界无烟日是几月几号？【世界无烟日？世界无烟日内容】
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