不要常喝纯净水 。缺乏微量元素和矿物质，纯净水就变成为一种溶解作用极强的溶剂 。可导致营养不良、免疫力下降等多种不良后果 。
8、多喝水有哪些益处
1.防色斑：早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄 ， 温白开就是第一选择 。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生 。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会 。
2.防便秘：大口喝水
郑州市第三人民医院肛肠科医生高宪平解释 ， 便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收 ， 使大便变得难以排出 。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分 ， 因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状 。
3.防尿路结石：3个黄金时段要喝水分别是：早上10点、下午4点、晚上10点
人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石 。在此时喝水，补水防结石事半功倍 。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配 。
4.防中风：睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上 ， 尤以老年人为多，且常发生于夜间 。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞 。
要注意睡前喝水别过量，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠 。
5.防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危险降低36% 。
因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令 。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险 。
6.想减肥：饭前喝水
英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月 ， 体重就能减轻2公斤-4公斤 。
7.防胃酸——喝点苏打水
如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用 。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解 ， 胃里感觉很舒服 。
8.防烦躁：一有空就喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水 ， 一有空就喝水 。
相关经验推荐
- 饮水机的热水是多少度
- 网传冷热水洗脸法靠谱吗？洗脸水温到底多少合适？
- 饮水机漏水怎么办? 饮水机漏水怎么办
- 怎样清洗饮水机 怎样清洗饮水机的方法视频
- 饮水机的功率一般为多少 普通饮水机的功率是多少
- 家用直饮水机 家用直饮水机的预留高度
- 如何清洗饮水机 如何清洗饮水机内部的污垢
- 冷热水交替洗脸怎么洗 冷热水交替洗脸有什么好处和坏处
- 清洗饮水机桶最简单办法 清洗饮水机
- 冷热水交替能延长时间吗 冷热水交替可以提升性能力吗