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冬季很多地区的温度比较低，需要注意饮食方面，吃一些食物调理身体，增强御寒能力，冬季适合吃的食物有很多，一些美食不仅吃起来美味，营养也很不错，有些食物在冬季比较常出现，那么冬季美食养生食物有哪些？下面为大家介绍 。
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1、冬季如何美食养生
1、冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食 ， 降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄 。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调 ， 也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸 。
2、冬菇
【冬季美食养生食物有哪些？“四冬”吃出健康身体】 香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌 。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴 。它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇 。
3、冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效 。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调 ， 其食疗效果更好 。
4、冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素c含量较高 ， 可提高人体免疫力，预防感冒 。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管 。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮 。
2、冬季进补需注意
很多人认为中药没有副作用，即使身体没有什么毛病也可以进补 ， 其实像是党参、当归、三七等是不可以随便饮用的，盲目进补身体可能会出现不良后果的 。如果中老年人偶感乏力、心慌时 ， 总认为这是体虚引起，服用人参、当归、黄芪、三七、鹿茸、白木耳、阿胶等滋补品可以多多益善 。时值寒冬 ， 这种“进补风”又见盛行 。
根据调查显示在身体强壮无疾病的情况下，滥用中药进补同样会产生口干舌燥、鼻孔出血等副作用 。例如常年服用鹿茸的人会阳盛阴衰;久服人参则会胸闷腹胀和消化不良;在感冒发热时服滋补中药 ， 犹如雪上加霜，会使病情加重 。
中医认为虚症是人体正气的虚弱 。造成正气虚弱的原因很多 ， 诸如先天不足、儿时发育欠佳、中年劳累过度及重病引发的大出血等 。虚症又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四类，其中气虚与阳虚属于阳气不足，临床表现多为精神怠倦、食欲不佳、舌质胖淡、脉象细弱等;而血虚和阴虚则源于阴血不足 ， 症状是头晕眼花、心悸气短、四肢无力、失眠多梦等 。
中医治疗虚症的原则是“虚者补之”，但必须根据不同的类型施以相应的补法 。如补气可用党参、黄芪、白术;补血者可用当归、白芍、熟地、阿胶;补阴可用生地、玄参、龟板、鳖甲;补阳可用附子、肉桂、仙灵脾等 。由于人体在气与血之间存在着互为滋生关系，而阴与阳也保持着彼此依存的态势，因此在补养或治疗时，宜兼顾服药 ， 因症增减 。
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