老人饮食注意事项老人饮食注意事项有哪些( 二 ) _饮食指南

04老年人胖瘦要适当。体重过高或过低都会影响健康，所以不应过度苛求减重， “千金难买老来瘦”的传统观点必须要纠正。从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的BMI最好不低于20.0kg/m2 ，最高不超过26.9kg/m2 。
05老年人喝的茶，也是要相当注意的。因喝茶是天天喝，到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。平时不喝茶的老人，也要注意每天需主动补水。正确的饮水方法是少量多次、主动饮水，每次50~100ml 。如在清晨一杯温开水，睡前1~2小时喝一杯水，运动前后也需要喝点水，不应在感到口渴时才饮水。老年人每天的饮水量应不低于1200ml ，以1500ml~1700ml为宜。
日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。这样，对身体才好。