4、富含矿物质的食物 怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的 。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一起食用 。
5、热茶、热汤和热粥 用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润 。天气炎热时,我们往往会喝汤饮避暑降温 。热汤比热菜往往更让人舒适,那是因为寒冷的天气干燥,流质能帮助身体保湿抗干 。
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