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腰果一天吃多少粒合适呢 腰果一天吃多少粒合适

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腰果是生活中常见的一种坚果 ， 其中含有丰富的营养物质 ， 但是任何东西吃多了好像都不好 ， 那么腰果一天吃多少粒合适？腰果吃多了会怎样？腰果一天吃多少粒合适腰果一天吃10-20粒即可 。
腰果是一种肾形坚果 ， 可以炒菜也可做药用 ， 是著名的四大干果之一 ， 腰果中含有大量脂肪和碳水化合物 ， 吃起来甘甜 ， 但是腰果的热量也是较高的 ， 不建议一次吃太多腰果 ， 一般一天吃10-20粒就够了 。
腰果吃多了会怎样消化不良 腰果若是吃多了 ， 其中的营养物质易堆积在胃内无法消化 ， 给胃肠道造成较大的负担 ， 从而可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状 。
过敏 腰果中含有多种蛋白质 ， 其中也不乏异体蛋白 ， 易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状 ， 如眼睛红肿 ， 流涎等 。
发胖 腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物 ， 适量食用虽然能为人体补充大量营养物质 ， 但是吃太多了 ， 热量无法完全消耗 ， 从而易转化成脂肪堆积在人体内 ， 从而引起发胖 。
腰果吃多了怎么补救腰果吃多了可能会引起恶心、想呕等症状 ， 甚至还会引起肥胖 ， 若是引起恶心想呕的症状 ， 建议可以喝一些苏打水或是茶 ， 这样可以分解腰果中的油脂 ， 能在一定程度上缓解口腔和胃内油腻的感觉 ， 有助于缓解恶心症状；若是吃多了腰果建议还要多运动 ， 消耗吃进去的热量 ， 才能避免腰果吃多引起的脂肪堆积 。
腰果什么时候吃合适腰果建议在白天空闲的时候吃 。
腰果在上班时间的上午或下午吃 ， 能为人体补充充分的能量 ， 能在一定程度上缓解饥饿和疲劳 ， 腰果甘甜可口 ， 还有助于舒缓情绪 ， 能帮助提高工作效率 ， 但是腰果不要在睡前吃 ， 可能会引起不适 。
腰果怎样吃最好腰果可以直接吃 ， 也可以烤成脆皮腰果 ， 还能用来炒菜吃 。
香脆烤腰果 材料：腰果、糖、盐 。
1、将腰果洗净 ， 沥干水分 。
2、趁着腰果没有完全干 ， 给腰果拌上盐和糖 。
3、将腰果均匀铺在烤盘上 ， 放进烤箱180℃烤5分钟 。
4、翻面再烤5分钟 ， 取出后 ， 放凉即可食用脆脆的腰果了 。
腰果炒虾仁 材料：腰果、虾仁、姜、蒜、青椒、红椒 。
1、锅中放油 ， 开小火把腰果慢慢炸至表面金黄 ， 捞出备用 。
2、虾仁洗净 ， 姜、蒜、青椒、红椒洗净 ， 切碎备用 。
3、锅中放油 ， 把姜、蒜放入爆香 ， 再放入虾仁 ， 翻炒 。
4、加入少许胡椒粉和生抽 ， 加入少量水 ， 焖一会虾仁 。
5、放入青椒和红椒 ， 翻炒 。
【腰果一天吃多少粒合适呢 腰果一天吃多少粒合适】 6、汤汁收的差不多了 ， 将炸好的腰果入锅 ， 翻炒均匀即可 。

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