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随着时间的流逝 ， 我们的皮肤就会变得松弛 ， 也就没有什么弹性了，而那个时候，肌肤上就会覆盖很多皱纹，这是身体衰老的表现之一，那么，身体如何有效抗老？抗老小妙招有哪些？下面就带着这两个问题，跟着优优小编一起来看看文章是怎么说的 。
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1、抗老小妙招
9个抗老小妙招：多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分 ， 可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时 ， 可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚 。
9个抗老小妙招：减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化 。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成 。
9个抗老小妙招：随时注意保湿
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹 。
【身体如何有效抗老？抗老小妙招有哪些？】 9个抗老小妙招：适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可 。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆 。
9个抗老小妙招：做好肌肤防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品 。
9个抗老小妙招：睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松，好的睡眠，换你好的容颜 。
9个抗老小妙招：清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷 。
9个抗老小妙招：避免抠抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛 ， 甚至留下疤痕 。
9个抗老小妙招：对表情纹易出地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现 ， 可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩 。通过按摩可以放松表情纹周边肌肉 ， 舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生 。
2、美白祛斑面膜
1、玫瑰桃仁面膜
做法：核桃仁(10克)打磨成粉 ， 加入面粉(10克)，再调入水，充分混合 。在桃仁糊中加入干的玫瑰花瓣(10克)，放在炉火上以小火煮至玫瑰软化 ， 面糊呈粉红色 。放凉后将面膜均匀涂在脸部，30分钟后洗干净 。
功效：这款美白祛斑面膜具有活血的作用，能够有效抑制黑色素的产生，美颜淡斑，对祛雀斑效果很不错哦 。
2、花粉面膜
做法：先购买菊花、松花、粟米花、稞麦花的花粉，然后在这些花粉中各取一些，一齐来大概5g左右即可，放在容器中 。如果是干性肌肤的MM，可以加鸡蛋清去调制；如果是油性肌肤的MM，就可以加入20ml柠檬汁搅拌；如果是其他肌肤的MM的话，就可以用牛奶调制 。把材料调制好成糊状，便可涂抹在脸上，大概20~30分钟后洗净即可 。
功效：这款面膜蕴含4种花粉的营养，可以祛除色斑又能滋润肌肤，美白肌肤 。
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