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养生是老年朋友非常在意的问题，因为老年人的抵抗力很弱，所以需要注意身体，养生对于老年人是非常的重要的 。养生最重要的就是饮食方面了，所以在日常生活中我们需要多吃一些有助于养生的食物 。那么老人养生需注意什么？老人养生应吃什么？
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1、老人养生需注意什么
1、保持锻炼
老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间 。主要的目的就是活动身子 ， 令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的 。
2、不宜晚上不要吃生冷的食物
夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物 ， 肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症 。
3、注意夜卧不要贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处 ， 夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命 。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重 。因此，老年人晚上睡觉的时候要注意保暖 。
4、不要冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性 ， 但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋 ， 双目视物不清，甚至出现原因不明的发热 。同时，即使是热水洗?。嘁⒁庠『蟊芊? ，对小儿尤其如此 。
5、少吃肉食
很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康 。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾?。现卣呋够岢鱿中哪匝芗膊?。
另外，夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况 。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等 。并且应该尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能 。
6、少吃甜食
很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品 。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况 。
除此之外 ， 老年人如果吃了太多的甜食，糖分并不能够完全被我们的身体所吸收，于是就会储存在我们的身体之中，从而出现肥胖的情况 。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到我们的生命健康 。
7、少喝冷饮
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑难耐 ， 所以脾胃功能会出现下降 。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮，那么对于脾胃的损伤非常的巨大 。
虽然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况 。
8、多吃新鲜的瓜果
中老年人夏季养生应该多吃一些具有清热的作用的食材 ， 例如新鲜的瓜果之类的，因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素，能够有效的调节体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等 。不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用，这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病 。
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