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冬季饮食的误区有哪些？冬天饮食要注意什么？

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冬季饮食的误区有哪些？冬天饮食要注意什么？

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都知道冬季的天气是非常的寒冷的，所以一到大型聚会的时候，就有一些人大吃大喝，而且有的人在吃喝的时候 ， 不注意一些饮食的禁忌，如果冬季不注意的话，是非常容易伤害自己的身体的，那么冬季饮食的误区有哪些？冬天饮食要注意什么？下面为大家介绍一下 。

冬季饮食的误区有哪些？冬天饮食要注意什么？

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【冬季饮食的误区有哪些？冬天饮食要注意什么？】 1、冬季饮食的误区
误区一：感冒喝鸡汤补营养
鸡汤是冬季进补的常见汤水，鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收 ， 所以在身体健康时喝些鸡汤，对于呼吸道炎症能起到预防作用 。“但是要特别指出的是 ， 如果感觉到快要感冒或者感冒已经发作时，喝鸡汤反而会加剧病情发作，并不建议在这个时候喝鸡汤 。所以是否喝鸡汤补充营养要视情况而定 。”
误区二：胡萝卜榨汁喝补维生素A
为了能方便快捷地补充维生素A，一些人喜欢把胡萝卜榨汁饮用 ， 这种做法并不利于维生素A的吸收 。“因为维生素A是脂溶性维生素，只有在有脂肪的情况下才能被人体吸收，与其榨胡萝卜汁，还不如加些油或者肉片和胡萝卜一起炒 ， 这样才能帮助人体吸收” 。
误区三：大鱼大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化 。火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸 ， 和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢 。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘 。
温馨提示冬季很适合进补，冬季炖鸡汤补营养是个很好的进补食谱，但是在感冒时期要避免吃 ， 否则会更严重 。
2、冬天饮食养生的方法
1.红枣
俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老 。”红枣被誉为“活维生素丸” ， 其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性 ， 若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。
2.藕
生藕能清热、生津、止渴 ， 熟藕能健脾、开胃、益血 。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法 。
3.黄鳝
秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用 。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。
4.枸杞
中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白 ， 令人长寿”之功效 。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄 。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气 ， 若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶 ， 可算得上现代女性善待自身的一种完美体现 。

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