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如何节食瘦得快？说到减肥，不得不提到一个外国友人，他就是“阿福Thomas” 。
相信不少人都看过他的视频，他曾用一年的时间让自己减肥近100斤 ， 相信他的励志故事也激励了非常多的人坚持减肥 。
他在减肥过程中，也曾用一个月的时间来挑战断食减肥 。
接下来就给大家分享下他是怎么做的 。
其实在最初，他也只是看了网上的教学视频，大概意思就是：“不管你每天吃了多少东西 ， 只要时间对了，那么就能减肥” 。
阿福怀着疑问的态度，开始了此次30天断食挑战 。
他将自己每天的24小时划分为两个时间，一个是能吃的 ， 一个是不能吃的，分别是17小时和7小时 。
基本上每天都是早上7~8点起床，然后需要等到10点钟才可以吃早饭，而且每天早上起来的最大感受就是饿，非常饿，饿到抓狂 。
没办法，只能转移注意力，玩玩魔方消磨下时间 。
当然在此期间 ， 他也会喝一些纯净水或者咖啡，这些是可以在非进食时间内喝的，对减肥不会造成影响 。但奶茶、饮料那些就不行 。
在10点前，他就会开始准备自己的午饭 ， 此时已经开始流口水了，实在忍不住 。
早饭基本上就是一块全麦面包加上两个鸡蛋，以及一大碗不同种类的蔬菜 。
当然，也不是做好了就吃，而需要严格控制时间，是需要等到闹钟提醒才可以吃 。
由于早上太饿了 ， 一下子就吃撑了 ， 估计午饭也吃不了多少了，食欲其实也会得到控制 。
午饭大概是在1点钟吃 ， 其实不难看出，吃得都还比较清淡和健康 ， 并没有重油重口味的食物，这样的加工方式是非常适合减肥的 。
大约下午4点半就开始着手准备晚饭，晚饭的话食量大概是以前的一半 ， 而且也是以蔬菜为主，淋上一些苹果醋即可 。
同时，晚饭也会吃一盒蓝莓加上一盒希腊酸奶，不过这个酸奶不是甜的 ， 而是原味酸奶，不像现在市面上大多数酸奶那样为了口味增加了过多的调味料 。
经过这样的饮食结构，同时保持运动，20天他就瘦了8斤 。
之前一直都是处于没有上班的状态 ， 饮食还是比较好控制的，后面复工了 ， 他发现既要上班，还要断食，同时还需要保持运动真的是非常难的，尤其是时间非常难安排 。
但，再大的困难都阻挡不了一个真心想减肥的人，于是 ， 阿福就在上班前做好一整天需要吃的东西，带去公司 。
可以看到种类其实非常丰富，蛋白质、维生素、碳水一样都没少 。
其实断食也给他带来了一些苦恼，和老婆出去吃饭，自己不能吃 ， 只能喝着白开水看着老婆吃着美食，同时还需要忍受服务员异样的眼光 。
这对于热爱美食的阿福来说是非常难受的 。
他也表示，断食的减肥方式确实是不符合他的风格，以后可能只会适当地断食，不会长期做 。
到第30天的时候，断食结束，阿福一共瘦了12斤 ， 这个效果还是不错的 。
对比开始挑战的时候，身体上的肥肉有了明显的下降，看起来也没有之前那么臃肿了 。
最后，他又去到专业机构测了一下自己的身体成分，发现其实断食减肥确实是非常有效的 。
因为他以前也做过30天吃减肥餐减肥，减了10斤脂肪，但是这次的断食减肥减掉了16斤脂肪，长了4斤肌肉，这真的很令人意外 。
虽然断食减肥非常好，但是 ， 最终阿福并没有选择一直坚持这个方法，其主要原因就是真的太难了，肚子饿的时候真的非常煎熬 ， 而且控制进食时间又同时需要上班和训练 ， 时间上其实非常难兼顾 。
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