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外湿侵滞夏季毛孔都是张开的 ， 比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、太冷衣服穿的少、空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处 。
正确做法：
外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免 。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝 ， 以防湿气入体 。
久坐不动长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚 。
正确做法：
多多运动 ， 运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开 ， 借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去 。
【湿气重是什么原因造成的 湿气重怎么调理】睡眠不足睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息 ， 身体自然低迷 。
正确做法：
保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉 。还有 ， 每天增加体力消耗会让睡眠质量更高 。
饮食口味过重油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾 。
正确做法：
饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维 ， 减少身体的运化负担 。
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