3、禁欲不可取
养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏” ， 故古人早已有“冬季禁欲”之说 。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量 。房劳过度容易影响身体健康 。但并不意味着冬季停止性生活 。有规律的性生活对人有益 。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异 。
4、二便憋不得
冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知 ， 憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病 。长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎 。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高 。大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排 。大便中毒素在体内积累时间过长 ， 有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状 。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏 ， 从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病 。
5、早睡晚起
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏 。水冰地坼，无扰乎阳 。早卧晚起，必待日光……此冬气之应 ， 养藏之道也 。逆之则伤肾，春为痿厥 ， 养生者少 。”
中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备 。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气 ， 损耗阴精 。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益 。
【冬季养生可以多吃哪些坚果？冬季养生有什么注意事项？】 现代医学研究证实 ， 冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾?。部杀苊庖蜓虾碳び辗⒌男哪匝芗膊?。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病 。
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