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常吃什么容易致癌？导致癌症的食物有哪些？( 二 )

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包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物 。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪 。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长 ， 患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大 。
4.经常运动，适当减肥
保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险 。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间 ， 一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动 。
5.晒对太阳，护好皮肤
晒太阳对身体有益，但也要晒得对 。这对预防皮肤癌效果非常明显 。阳光强烈时 ， 在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子 。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯 ， 它们也会带来过量紫外线照射 。
6.定期体检，防患未然
我们要定期的进行身体检查，要及时的排查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，而且是发现的越早越好治疗，治愈的可能性也是越大的 。我们只需要发半天时间进行体检折腾下酒能够让你一生有用的 。

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