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便秘怎么样能快速排便晨起或早餐后养成上厕所的习惯 。人们的生活通常要建立节奏性，每天早餐后容易引起便意，基本上就是人的身体所拥有的节奏之一 。如果造成便秘 ， 就表示扰乱了体内的节奏 。不少人往往限于节省时间、懒惰以及美容之类的理由 ， 而不愿进食早餐 。如果早上不吃东西，便无法引发胃一大肠反射，当然就不能使大肠在早上产生阵发性的强蠕动，因而就不能引出便意 。为了避免此结果，请每天早上务必进食早餐，以引起便意，一感觉有便意就立即上厕所 。若能每天持续如此，必然可以每天引起便意，并逐渐养成每天早上上厕所排便的习惯 。为了在早上引出便意，可进食能引出便意的饮食 。还可以采取以下方式引起便意：
1.早上起床后就喝冷开水：早上起床后喝2~3杯冷开水 ， 即能帮助减少便秘，因为它能加强大肠的蠕动 。
2.饮用冷牛奶：饮用冷牛奶具有饮冷开水相同的作用 ， 还因为牛奶中所含的乳糖可以刺激大肠，引起大肠的蠕动 。
3.可以结合按摩、点穴指压、做体操等方法，使之有效地解除便秘 。
便秘吃什么通便快对便秘的预防和治疗有较好效果的水果较多 ， 如梨、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、火龙果、甘蔗、荸荠等 。这些水果一般偏寒凉，具有清热润肠的作用 ， 能直接刺激肠道，增加肠蠕动，同时又含有多种维生素和大量纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用 。
便秘每天喝多少水大便干结的人，一般都会存在饮水量不足，体内缺水的情况 。所以我们每天正常的饮水标准为6-8杯水，每杯水250ml左右，总的饮水量为2-3L水 。以尿液排出的颜色为白色或淡黄色为宜 。
还有 ， 不要总是等到口渴的时候才想到要喝水 。就算不口渴，每天的饮水量也至少在1.5~2.0 L，大概也就是6～8 杯水 ， 建议晨起空腹喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够的水分润肠软便 。
便秘喝蜂蜜水有用吗【便秘怎么样能快速排便 便秘吃什么通便快】蜂蜜具有润肠通便的功效 ， 便秘喝蜂蜜水是有用的 。但是痰湿内蕴、中满痞胀的便秘患者不宜用蜂蜜 。而且蜂蜜应该用40℃以下的水冲服 。
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