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虾皮推荐理由:虾皮看似很平常，但其实营养非常丰富，含有大量的钙、磷、蛋白质 ， 骨质疏松症者适量食用，能补充钙质，对缺钙弓|起的骨质疏松症具有缓解作用 。
牛奶推荐理由:牛奶之中不仅含有大量的钙质,还含有大量的乳酸 ， 这种物质能够很好地促进身体对钙质的吸收 。因此，建议骨质疏松症者经常喝牛奶 。
骨质疏松病人的饮食原则骨质疏松症者饮食应遵循高钙、少酸的原则;多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物;调整饮食结构，多吃碱性的蔬菜水果，少吃酸性的肉类、糖类、酒等;不暴饮暴食，注意饮食卫生 。
【骨质疏松症吃什么 骨质疏松病人的饮食】骨质疏松病人的饮食宜忌1、镁对保持骨骼健康具有重大意义 ， 因此骨质疏松症者宜多吃绿叶蔬菜、瓜子、花生、紫菜、香菇等富含镁的食物 。
2、牛奶、豆腐、豆浆是钙的理想来源 ， 骨质疏松症者宜适量多吃 。
3、吸烟会影响骨质的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ， 摄取过多的盐会增加钙流失 。骨质疏松症者应改正上述不良习惯 。
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