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大蒜粥组成：独头大蒜50g、大米100g精盐、味精各适量 。
制法：独头大蒜去皮洗净，切成两半，入沸水中焯2分钟;捞出待用;净砂锅置火上，加清水1000ml,下淘洗干净的大米 ， 中火烧开，改用小火煮至米开花时放入大蒜;待煮至米烂、蒜、汤稠，表面浮有油时，下精盐、味精调味即成 。
服法：早、晚用餐时服用 。
按语：本方有降压降脂之功效，中老年人经常食用对高血压、高血脂、动脉硬化和冠心病等有较好的防治效果 。并可用于防治感冒 。
杞菊粥组成：枸杞50g菊花40g、大米100g、白糖适量 。
制法：枸杞温水洗净，菊花去蒂洗净，大米淘洗干净待用;砂锅置火上，放清水1000mI ， 下大米、枸杞，中火烧开 ， 改用小火慢煮，至米烂汤稠，表面浮起粥油时，下菊花、白糖(可根据口味放入适量) ， 再煮5分钟即可 。
服法：可早、晚用餐时服用 。
按语：本方具有滋阴补肾，清肝明目之功效 。适用于高血压病见有腰膝酸软 ， 头目眩晕、视物昏花等症 。经常食用亦可养肝明目 。
菊花粥组成：鲜菊花50g、大米100g、白糖适量 。
制法：鲜菊花去蒂，洗净 。大米淘洗干净待用;砂锅置火上加清水1000ml,下大米中火烧开，改用小火慢煮，至米烂汤稠 ， 表面浮起粥油时，下鲜菊花、白糖(可根据口味适量)再煮5分钟即可 。
服法：可早、晚用餐时服用 。
按语：此方具有疏散风热，清肝明目之功效 。高血压病见有头痛目赤，头目眩晕等症者可用此方 。经常食用亦可养肝明目 。
何首乌粥组成：何首乌50g、大米100g、大枣5枚、冰糖适量 。
制法：将何首乌放入砂锅内,加适量水煎熬，去渣取浓汁;入大米、大枣、冰糖 ， 同煮为粥 。
服法：每日早晚服用 。
【高血压喝什么粥最好 4款养生粥要知道】按语：何首乌补肝肾益精血，大枣、大米、冰糖补中和胃益气 ， 诸味合用，为高血压患者的理想食品，高血压阴虚阳亢型 ， 见有眩晕
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