经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

夏季吃什么防晒最好？夏季吃什么食物不怕晒？

生活百科护肤


夏季吃什么防晒最好？夏季吃什么食物不怕晒？

文章插图
夏季很多人都怕被晒到，平时会做一些防晒的措施，夏季防晒可以使用一些防晒护肤品 ， 出门还可以带上遮阳伞、遮阳帽，其实夏季防晒还可以吃一些食物，饮食中的营养可以帮助肌肤防晒，那么夏季吃什么防晒最好？夏季吃什么食物不怕晒？

夏季吃什么防晒最好？夏季吃什么食物不怕晒？

文章插图
1、夏季吃什么防晒
1、富含维生素C的水果
维生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑 ， 能防止晒伤 ， 可让皮肤变得更健康晚明亮，因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器” 。生活中含维生素C的水果主要有苹果，柠檬 ， 猕猴桃，草莓 ， 西红柿，柚子 ， 圣女果，等都是维生素C非常丰富的水果，夏季的时候可多吃点，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒 ， 降暑的好选择 。
2、豆制品
豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线 。
3、多吃维生素E含量多的食物
维生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可对抗紫外线，改善色素沉着的问题，另外多吃全谷类的食物，坚果类的零食，据专家称吃得越粗，皮肤会越细哦 。
4、茶
专家称，绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑 ， 因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效 。
5、西红柿
西红柿是防晒最好的食物之一，由其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效 。
6、胡萝卜
其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜 。
7、西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养 ， 防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康 。
8、柠檬
柠檬是美容护肤品的代表 ， 其还可促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔，当然了柠檬有点酸，因此日常可制成柠檬茶喝，更可让其发挥出更好的养生功效 。
9、醋
醋也具美容的作用，日常多喝醋可减少黑色素的生成，促进皮肤的美白 。
10、银耳
夏季要多吃银耳 ， 可助排出身体的毒素，防晒，让皮肤变得白皙 。
11、酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常 ， 同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性 。
2、美白的食谱
(1)瓜子拌蛋清
做法：西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清 。先将三者混合后切碎研磨，再加入米汤调匀，拌入蛋清，加热后冷却再服用，有美白的效果 。
(2)蜜汁花生枣
【夏季吃什么防晒最好？夏季吃什么食物不怕晒？】 做法：花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g 。先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量 ， 小火煮熟后，再加入蜂蜜 ， 待汁液粘稠即关火 。可美白、改善气色 。
(3)黑木耳红枣汤
做法：黑木耳30克，红枣20枚 。先将黑木耳洗净，红枣去核 ， 加入水适量，再煮约半个小时 。每日早、晚餐后各一次 。长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌 。

相关经验推荐


上一篇：别人欠钱不还怎么起诉上庭流程

下一篇：夏日绝句诗人为什么要思念项羽