hiit是什么？hiit是高强度间歇训练，主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人 。
hiit的全称是HighIntensityIntervalTraining，意思是高强度间歇训练 。主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态 。
【hiit训练，hiit训练动作】常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身，再开始正式训练 。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作，在15分钟内将每个动作完成3～5组，每组每个动作每组需要进行15～20次 。
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