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美白祛斑永远是女人非常关心的问题，在这么多年的护肤过程中 ， 使用了很多的美白祛斑产品 ， 有的女人因为长时间的坚持而看到了效果，但是并不是所有的人都能有同样的成功，没有成功也不要放弃，喝粥来帮你 ， 那么喝什么粥能美白祛斑？怎么做美白祛斑粥？
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1、什么粥能美白祛斑
一、山药枸杞粥
原料：粳米100克 ， 鲜山药50克 ， 枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
做法：
1、粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用，枸杞子用温水泡开待用 。
3、锅内加入1500毫升冷水 ， 放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜 。
功效：补血养颜 ， 消除色斑 。
二、黑木耳红枣汤
原料：黑木耳30克，红枣20枚 。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右 。每日早、晚餐后各一次 。
功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑 。
三、百合薏米粥
材料：薏米50克，百合15克 ， 蜂蜜适量 。
做法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米熟烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成 。
功效：薏米即薏苡仁，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性凉 。其药用功效为利水渗湿 ， 祛风湿，清热排脓，健脾止泻；百合含水仙碱等多钟生物碱，并含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等 。味甘、微苦，性微寒，有润肺止咳 ， 清心安神之功效，对痈肿、湿疮有治疗效果 。此粥常吃，有健脾益胃，泽肤祛斑功效 。可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益 。
四、牛奶蛋白羹
材料：牛奶200毫升，鸡蛋2个，白糖适量 。
做法：将鸡蛋打破 ， 取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中 ， 调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹 。
功效：此羹祛斑增白 ， 用于防治雀斑、黄褐斑等，无斑女性常吃，也可使皮肤白嫩漂亮 。
五、黄瓜粥
原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。
2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。
3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
2、喝粥的好处
1、容易消化 。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。
2、增强食欲，补充体力 。生病时食欲不振 ， 清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力 。
3、防止便秘 。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分 ， 有效防止便秘 。
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