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很多人的肌肤比较粗糙，皮肤毛孔粗大，肌肤状态会比较差 ， 需要好好呵护肌肤，平时注意洁面，还要养成良好的生活习惯，避免出现肌肤变差的情况，让皮肤更加光滑细腻，那么如何让肌肤细腻起来？怎样让皮肤更加光滑细腻？下面为大家介绍 。
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1、如何让肌肤细腻起来
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时，会出现，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
2、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。日本学者发现对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老 。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。科学家们发现，脂褐素的生成与过化脂类有关 。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有;若缺乏时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
【如何让肌肤细腻起来？怎样让皮肤更加光滑细腻？】 3、多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液 。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物 。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等 。
4、增加富含和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强 ， 从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
5、要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性 。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。当有机酸不能及时排出体外时 ， 就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性 。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物 ， 如苹果、梨、柑桔和蔬菜等 。
此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施 。皮肤的清洗不要过于频繁 。如反复摩擦 ， 会使被破坏的皮肤细胞来不及再生 。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质 。
2、护肤的时间
1、晚11点至凌晨5点
这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右 ， 肌肤对护肤品的吸收力特别强 。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态 。
2、早上6点至7点
肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点 。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜 。
3、上午8点至12点
这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强 ， 皮脂腺的分泌也最为活跃 。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目 。
4、下午1点至3点
此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感 ， 皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱 。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等 。
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