3、蔬菜
豌豆、蛋白质、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维A、C、E等营养，可都是美白皮肤不能缺少的 。冬瓜含有微量元素锌、镁等 。锌能让人神采焕发；镁能使人脸色红润 。
冬瓜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀?nbsp;， 纤维帮助消化，多食用也不用担忧发胖 。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
番茄还有保护维C的作用，能吸收大量的维C和抗氧化 。
想要当个白净美人 ， 天天多吃番茄准没错 。
5、樱桃
新鲜樱桃含糖、β胡萝卜素、蛋白质和铁等丰富的营养 。
6、桃子
桃子富含多种营养，经常使用能够起到美容养颜的作用 ， 并且有延年益寿之功效，使肌肤看起来健康红润，且富有光泽和弹性 。
7、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王 ， 它所含的维他命C和维他命E能很好的美白皮肤，还有非常不错的抗氧化作用 。猕猴桃在消除雀斑和暗疮的同时，还能增强皮肤的抗衰老能力 ， 让女性祛斑的同时看起来更年轻美丽 。
8、苹果
苹果被众多美女称为“天然美容品”，苹果中的维他命C能很好的抑制皮肤中黑色素的沉着问题，如果想快速祛斑 ， 不妨多吃些苹果 。除此之外，还可以将苹果做成面膜，用来敷脸 ， 能很好的软化角质层，非常适合油性皮肤护肤美白 。
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