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饮食与美容也是息息相关的，妹纸们应该多学习下如何吃才能够让自己变得更漂亮些的 。饮食是健康，美丽的基础 ， 只要你知道如何饮食有助于减肥健康，那么肌肤不好才怪呢！那么，吃什么让肌肤变细嫩？下面来看看7天吃出润滑美肌的食谱 。
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1、美容的食谱
食补是女人养颜功课里必不可少的部分，但是如何才能靠“吃”有效改造问题肌肤，解决那些困扰你的美丽难题?为你介绍一套7日美容餐单 ， 简单的菜式容易做，吃起来美味，而且美肤效果看得见!
第一天--嫩肤猪脚汤
DAY1
Point:增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质,据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻 。
第二天--排毒弥猴桃色拉
DAY2
Point:帮助肌肤排毒
水果含有丰富维生素,多吃水果还可以帮助肌肤排毒,弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮 。
第三天--紧肤豆浆
DAY3
Point:增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E,而且经日本研究证实,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善疤痕 。
第四天--补血红豆汤
DAY4
Point:排水肿
红豆自古变是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!
第五天--美白红糖糕
DAY5
Point:加速代谢速度和美白
红糖在日本被视为美肤圣品,因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效 。
2、美容小知识
一、多吃水果益皮肤 。水果中有多种维生素和矿物质等，可通过有机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养 。
二、休息时按摩面部 。旅途中休息时 ， 可静心闭目养 。
三、巧选蔬菜添美容 。晚上可就地取材，选用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜 ， 切成片状，贴在脸部、颈部，片刻后取下 ， 稍加按摩，使皮肤吸收有益的营养物质 。
四、旅途中巧打扮 。早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗脸 ， 可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆 ， 如搽点护肤霜，涂点口红，洒点香水，不过要以淡妆为佳 ， 不宜浓妆 。
五、旅游途中多饮水 。饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，是美容必不可少的保障 。
六、不忘记用山泉水洗脸 。旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸 。因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂 。
【吃什么让肌肤变细嫩？7天吃出润滑美肌的食谱】
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