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早上起床后，你会先喝水还是先锻炼？【早晨喝水的正确方法 每天八杯水的正确时间】现在人很重视身体健康，早晨会看到很多人不同方式的锻炼（晨练） 。刚从睡眠中醒来，身体各器官的活力还处于最低点，这时不宜马上起床，而要“适应”五分钟后起床，由于身体一夜新陈代谢 ， 会损失大部分水分，所以要补充水分 ， 一般不超过一杯（温白开） 。还有空腹晨练会对健康带来伤害，晨练前应进食少量碳水化合物，如牛奶、豆浆或麦乳精以及面包、鸡蛋及水果，吃至半饱后方可进行户外晨练（不宜饱腹） 。
早晨晨练要循序渐进，运动量不要过大，运动时间不要过久，动作也别太复杂，否则会出现疲劳，影响一天的工作和学习 。晨练要有度，微汗即止，才有好效果 。晨练最好在晴天以及好的环境中（太阳刚出来，无污染的环境），使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，新鲜氧气使身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神 ， 精力充沛，能提高一天工作和学习效率 。
早晨起床，由于一夜身体代谢 ， 身体损失的水分比较多，所以起床第一杯温水对每个人都重要，补充流失的水分，并稀释血黏度 ， 排除体内聚积的毒素 ， 以起到“内洗涤”的作用（喝水不可过量，一杯温开水就行） 。适度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，充满自信，不易出现内分泌紊乱 ， 并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用等 。晨练贵在坚持，不宜在吵闹以及污染环境中进行，特别是中老年人 ， 根据自己的身体能力，选择晨练的方法，以安全为主，防止意外发生 。谢谢邀请
早上起床能不能空腹喝水？“千万不要空腹喝水了 ， 你们不知道它的危害比不吃早餐危害更大吗？”
朱大妈今年刚退休，平时单位都免费提供三餐饮食，所以每天都只喝一杯温水就出门上班了，并且这个习惯一直坚持到了退休 ， 可是朱大妈的老伴文大爷前几天刷抖音发现“空腹喝水比不吃早餐危害更大”，大声的告诉大妈千万不要在空腹喝水了，这个习惯一定要改正，不然年纪大了身体更受不了，这才说出了文章开头的那句话 。
朱大妈听了认为莫名其妙，说到 ， 我和身边的同事都这样空腹喝了几十年了，没看水得了什么大病，倒是你，天天就知道刷抖音看跳舞，不务正业 。文大爷听了后关上手机默默的离开厨房 。
那么空腹喝水真的有危害吗？在早上空腹喝水时，如果水温过高或过低都可能会对口腔以及胃肠道黏膜造成一定刺激，可能导致腹痛、腹泻等不良症状，故需注意水温 ， 一般建议喝温开水为宜 。
其实空腹喝水只有这两个最大的危害：空腹是喝冰水和开水对身体有害 。
空腹喝冰水：
清晨我们才刚起床刷完牙，我们的胃肠道却没有起床，消化功能没有准备好，如果这个时候饮用冰水可能会刺激肠道，如果你的脾胃较弱的话，可能会出现腹痛腹泻等症状 。
喝冰水还会导致喉咙遭受刺激，使得喉咙血管骤然收缩，导致血液减少，让口腔以及喉咙中的细菌趁虚而入，很有可能引起喉咙出血、喉咙痛、喉咙开裂等让人难受，而又十分危险的事情 。
空腹喝开水：
我们都喜欢喝感冒的朋友说多喝开水，其实这句话是错误的，应该是多喝温水，开水无论是空腹还是饭后都是有害的，它会引起食管黏膜的受损导致慢性炎症 。如果长期喝非常烫的水 ， 会引起黏膜的癌变 。
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