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相信每一个在哺乳期的妈妈们都知道在饮食方面一定要注意,不仅是为了自己的健康 , 也是为了宝宝的健康 , 特别是一些在哺乳期想吃水果的妈妈们,一定要注意 , 因为水果性寒 , 有一些水果是不能够吃的 。那么哺乳期可以吃什么水果?哺乳期女性要注意哪些饮食?
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一、哺乳期女性吃的水果
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用 。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝 , 这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病 。
3、苹果
苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完 , 再加上照顾宝宝的劳累 , 可以多吃苹果来帮助赶走疲劳 。
4、红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用 。其味道香甜,吃法多种多样 。
5、桂圆
【哺乳期可以吃什么水果?哺乳期女性要注意哪些饮食?】 是营养极其丰富的一种水果,为补血益脾之佳果 。哺乳期体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。
二、哺乳期女性饮食注意事
1、不吃油腻食物
女性处于哺乳期阶段 , 大家都觉得需要多食用一些滋补的食物,让这些食物帮助我们恢复健康 。在饮食上,我们还是要少吃一些肥腻的食物 。有些补汤含有较多油腻的东西,这些油腻东西会影响到我们的胃口,还不利于产妇健康 , 容易引发肥胖 。
2、不吃辛辣食物
有些女性的饮食口味比较重,比较喜欢吃辛辣的食物 。这些食物不利于哺乳期的女性 。女性饮食会影响到乳汁的分泌以及乳汁的质量,食用了辛辣的食物 , 女性可能会出现上火的问题,还可能会影响到婴儿的饮食 。
辛辣的食物很多 , 比如葱姜蒜,还有一些比较刺激性的美食 。为了宝宝的饮食健康以及自己身体健康的恢复,我们还是要少吃这些刺激性的食物,控制自己的饮食 。
3、不吃回奶食物
哺乳期的女性最担心的就是回奶的问题 。回奶问题会导致母乳的分泌量过少,直接影响到宝宝的饮食 。生活中回奶的食物也是比较多的,比如有些性质较为寒凉的食物就可能会导致回奶 。苦瓜或者是竹笋就不适合哺乳期女性食用 。
肉类食物中,猪心或者是鱿鱼也是属于比较寒凉的食物,也要适量食用 。水果方面 , 产妇更加需要慎重选择,产妇尽量不要吃西瓜和柑橘等食物 。对于体质比较虚弱的人,更加要控制水果的食用量 。
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