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运动是减肥非常好的途径，运动可以锻炼身体，还可以加快脂肪的燃烧，有些运动的减肥效果可能不是很好，不过也有一些运动减肥的效果是很好的，可以帮助身体更加快速的减肥 ， 那么什么运动可以快速减肥？让人快速减肥的运动有哪些？
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【什么运动可以快速减肥？让人快速减肥的运动有哪些？】 1、快速减肥的运动
对快速减肥的人最有效的运动就是有氧运动，与饮食相结合可以事半功倍 。每次有氧运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡 。通常这种运动会加快运动量，或流汗的程度，有利于快速减肥效果 。
快速瘦身做什么运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天做最少两天也要做一次 。
跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
第二个100，就是每天踢毽100个 。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上 。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处 。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内 ， 还是室外都可以锻炼 。不当之处在那儿，只要有时间，就拿出毽子踢上几个 。
对于一个极度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量 ， 以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
改变狼吞虎咽的饮食习惯 ， 最重要的一条就是要持之以恒地坚持锻炼 。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的 。此外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如提前一站下车步行回家，拖地及擦拭家中的门窗，经常泡泡热水澡或洗蒸汽浴等 。
2、什么运动能快速减肥
1、跳绳
跳绳不仅器械简单，而且还很容易就能学会，只需要一小块空地就能进行锻炼了，是非常好的一种有氧减肥运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
2、单车
目前很多健身房都有动感单车，这些单车的设计其实是很适合于有氧训练的，不过通常单车训练室都太?。?很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好） 。
3、游泳
会游泳的人想要减肥可以选用游泳这一有效的减肥瘦身方法 ， 不是游泳比赛，不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
3、怎样坚持运动减肥
首先，为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的 。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了 。这个时候就需要运动 。运动能保持你的基础代谢率，能让你有饱腹感(越动越不想吃) ， 而且很重要的一点，运动的时候会让你产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得哦!
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