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夏天的天气很炎热，很多人想要减肥，通过运动减肥是很好的方法，不过夏季不宜在户外运动，可能会导致中暑 ， 可以在室内进行一些运动，有很多运动可以在室内做 ， 也有减肥作用，那么夏季减肥的室内运动有哪些？夏季做哪些室内运动可以减肥？
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1、夏季减肥的室内运动
1、平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上 ， 双腿向前伸平，并拢 ， 足跟相距13厘米 ， 脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁 。注意 ， 膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟 。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性 。有助于避免腰背及腿部损伤 。
2、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前 ， 双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米 ， 脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾 ， 尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉 ， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
3、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地 ， 然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地 ， 这样交替进行，每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应 ， 减少心脏受损害的危险 。
4、迈步动作
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90° ， 把身体重心压向左脚 。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次 。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做 。
5、颤抖健身
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行 。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放 。静止一分钟之后 ， 双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角 。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次 。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病 。
6、俯卧撑
这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直 ， 双掌伸平，手指向前 ， 在肩下方撑地，掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直 。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 。
7、侧撑动作
首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起 。左手撑累了可以换右手 。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉 ， 促进全身血液循环 ， 提高新陈代谢，进而促进减肥 。
2、有氧运动减肥方法
1、游泳
游泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
2、单车
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