1、早餐午餐营养丰富：瘦2-4斤
2、有些人在生活中会选择不吃晚饭 ， 但是在早上、中午的时候会相对吃的比较丰盛一点 ， 这样算下来 ， 一天的总摄入量也是不少的 ， 如果是这样子的话 ， 就每顿饭八分饱、平时没有运动来算的话 ， 坚持一个月 ， 瘦2-4斤是可以的 。
3、早餐午餐一般般：瘦6-10斤
4、如果一天中晚饭不吃 ， 而早饭、午饭吃个六分饱的话 ， 同时坚持每天运动 ， 运动在40分钟左右的话 ， 一个月下来 ， 瘦6-10斤也是可以的 。
5、早餐午餐按减肥食谱来：瘦10斤以上
6、不少人下定决心要减肥 ， 除了不吃晚饭之外 ， 早饭、午饭也是严格的按减肥食谱来 ， 而且只吃五分饱 ， 每天也坚持运动 ， 这样子一个月下来 ， 就可以瘦10斤以上了 。
【不吃晚饭一个星期可以瘦多少斤 不吃晚饭一个月可以瘦多少斤】7、虽然理论上这样子说 ， 但具体能瘦多少也是因人而异的 ， 而且对于想减肥的人来说 ， 如果体质比较差 ， 节食反而可能会给身体带来不小的危害 ， 所以小康还是不建议大家贸然节食 。
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