文章插图
1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌 ， 充分运用周围的深层肌肉 。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效 。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦 。
2、有按摩的神奇效果
在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题 。
3、防止便秘
在转呼啦圈的时候 ， 其实也是一种对腹部进行按摩的过程，呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快，这有利于肠道推动大便的移动和排出，防止便秘发生 。
4、调整松弛骨盆
即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉 。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身 。
5一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸 ， 每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上 ， 对脂肪燃烧起到非常好的效果 。
【转呼啦圈有什么作用呢】
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