5、全麦面包
全麦面包和白面包不同 ， 它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料 。
6、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维 ， 具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能 。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶 。
【哪些食物不容易消化？肠胃不好的人吃什么食物好？】
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