1、坚持每晚泡脚
晚上泡脚特使对于体寒的女性来说更加适合 ， 如果能够坚持每晚泡脚，一定会让你的身体状况得到很大的改善 。泡脚可以选择在木质盆或者足部按摩盆中加入40℃的热水，在里面泡上15-20分钟 ， 待身体感觉发热后再用毛巾擦干 。特别是在秋冬季节手脚冰凉的女性就更需要坚持泡脚，这样不仅能保养足部 ， 赶走妇科病的困扰，而且还会让你感到轻松愉悦 。但是月经期间和怀孕妇女不适合泡脚 。
2、学会自我足部按摩
足部按摩不仅能减轻因穿高跟鞋而带来的足部疼痛，还能够促进血液循环，舒缓韧带压力 。自我足部按摩首先要考虑的是疼痛的部分，比如脚掌、脚踝、脚趾和小腿等 ， 使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力 ， 达到保健的目的 。但是女性在月经期间最好避开足部按摩 。
3、缓解疼痛的小动作
女性朋友可以在工作的空隙时间适当地做一些足部运动，比如在室内换上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上将双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟 ， 然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原 。整个动作过程都要缓慢，并且最少重复做10次 。
而在室外时可以把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作 。这些小动作可以锻炼脚跟和脚踝的灵活性，缓解脚部疼痛 。
4、穿合适的鞋
女性朋友们一定要选择适合自己的鞋 ， 如果能不穿高跟鞋就尽量不穿 。也可以在走路的时候穿一双软底厚底平跟鞋，到了办公室后再换上高跟鞋 。不要让你的脚长期挤在尖头鞋里，这样不仅容易带来疼痛感，而且容易影响脚部的健康 。如果你是平足，还可以在内侧和外侧垫上厚一些的鞋垫，这样可以减少走路的震荡感，让你走起路来更加轻松 。
4、足部按摩的注意事项
(1)按摩前指甲要修掉
我们一定要在按摩之前做好相应的准备工作，这其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲 。可能很多人按摩足部比较的随意，特别是女生，还留着很长的指甲，这样其实并不能达到足疗的目的的 。我们在按摩之前，就要剪短我们的指甲 ， 并且要好好的清洗干净指甲 。为了能够避免指甲对我们的皮肤的伤害，我们还是可以通过涂抹一些药膏让手部保持润发，之后 ， 在开始足疗的时候，我们可以从轻到重的方式 ， 开始的时候，可以相对比较轻缓一些，之后，随着进度的加快 ， 我们也可以逐渐的增加力量 。
(2)按摩房间保持通风
按摩也是对外界环境相对来说比较挑剔的，当我们在按摩的时候，我们一定要保证在一个通风的环境下 ， 要知道，在密闭的环境里，我们很容易会出现头晕目眩的情况 ， 这样不利于我们放松 。所以，我们要在一个保温的环境下，能够开着窗通通风 ， 可是，当盛夏来临的时候，我们也要注意了 。不要一个劲的对着空调口吹着风去足疗 ， 这样反而让寒气入侵的 。
【如何做好足部保养？脚部保养的误区有哪些？】 (3)按摩过程要多喝水
虽然说，按摩的过程对于我们来说相对比较的放松，但是，我们还是需要做好及时的补水工作的 。一般来说 ， 按摩一个小时之后，我们就需要喝水两大杯了 。有条件的话，我们可以半小时歇息一次 ， 补水之后再去进行的 。但是，我们喝的水不能够太过于温水 ， 最好还是喝热一点，这样能够促进体内排汗 。
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