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在日常生活中，吃水果美容养颜是很常见的一件事 ， 因为水果有很高的美容效果，对于一些爱美人士来说 ， 每天吃一些水果已经成为她们生活中的一部分 。但是吃水果也是有讲究的，什么季节就该吃什么水果，而不是随便乱吃 。那么冬季吃什么水果能美容？冬季美容食谱有哪些？
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一、冬天吃什么水果
1、苹果
【冬季吃什么水果能美容？冬季美容食谱有哪些？】“一天一苹果 ， 医生远离我”，苹果是温带水果之王 ， 苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素 ， 使皮肤光滑靓丽 。苹果含钾较多 ， 据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风 。
2、甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分 ， 可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量 。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长 。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效 。
3、柑橘
我国是柑橘的原产地之一，柑橘与其他水果相比独特之处在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效 ， 调查证实，类黄酮摄入量高者，冠心病死亡率较低 。此外，柑橘中还还有类胡萝卜素和柠檬苦素，能在癌的起始阶段产生印制效果 。
4、香蕉
根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的香蕉产量为1.067亿吨 ， 位居第一 。香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育 ， 维护皮肤和细胞膜的完整性 。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。同时，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高 。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍 。
5、草莓
草莓是很多人的最爱，但在中国，只有冬春季才能在市场上买到 。草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老 。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘 。
6、山竹
山竹被称为“水果皇后” ， 其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃 。
7、猕猴桃
猕猴桃的营养价值极高，且营养全面，其中维生素C含量最高 ， 可以提供人体一日所需的两倍以上，除此之外还含有有猕猴桃碱、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸 。有研究表明，每天吃3个猕猴桃可以降低血压，有预防高血压、动脉硬化的功效 。
二、冬季美容食谱有哪些
1、木瓜红枣莲子羹
材料：红枣、莲子、木瓜各50克、牛奶适量
做法：先把木瓜切成块，然后同红枣、莲子一起熬成粥 ， 粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了 。
营养点评：木瓜中含有丰富的木瓜素和，维生素A其具有美容，健脾养胃等功效 。特别是对于经常便秘的女性就具有很好的食疗价值 ， 同时研究发现多吃木瓜还能使女性的身材变得更好 。而红枣具有调节女性内分泌，帮助女性补血等作用，莲子具有静心，安神等作用 。所以将牛奶、木瓜、红枣、莲子等一起搭配不仅健康而且具有很好的美容养颜之效，可使女性真正拥有天使的脸庞，魔鬼的身材 。
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