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甜椒一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多 。此外 ， 甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛 。
虾虾是最受欢迎的水产类食品 ， 也是维生素D的主要饮食来源之一 。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量 。
奶酪奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用 。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源 。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择 。
三文鱼【骨病吃什么好 骨病患者吃什么好】三文鱼是健康脂肪的重要来源，含有丰富的欧米咖3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸 ， 适合关节肿胀、疼痛者食用;此外，还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压 。
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