1分钟立马睡着的方法？1分钟立马睡着的方法儿童( 二 ) _生活百科

环境:
大学选择窗帘，营造安静漆黑环境。跟室友沟通，有人入睡尽量保持安静，或者自己准备耳塞。身体:
晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅，然后洗个澡，整个人都会很宁静，可以有助于睡眠。不要玩手机，不要玩手机！玩手机也不要看一些容易想多了的事情，否则很容易失眠不说，还容易熬夜。假寐:
实际上假寐就是一种休息方式，陷入假寐不要挣扎，觉得自己没睡着，非要动一动，假寐之后很快就会入睡。