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躺了一个小时也没睡着，你是怎么让自己快速进入睡眠的？110收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报小怪兽成长日记2020年03月15日
关注那本书看 ， 有助睡眠
1到3岁小孩用什么方法哄睡最好？30收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报跟你聊【1分钟立马睡着的方法？1分钟立马睡着的方法儿童】2020年02月19日
关注你把这两句话写着贴在你家门外树上:天惶惶地惶惶 。家有个夜哭郎 。过路的君子念一念，一夜睡到大天光 。老人迷信，我当好玩 。
先让他吃饱，再陪他玩 。玩累了他自然要睡 。
放在摇篮里摇啊摇 。
唱摇篮曲:月儿明，风儿静 。摇篮儿轻轻摇 。小宝宝快睡觉，月儿已挂树梢 。我的那个宝贝啊，你快快睡着了 。
悠悠风儿吹呀！小鸟也快快回巢 。我的宝宝快快睡觉啊 。
晚上一小时才能睡着，多梦，怎么办？先要检查下自己是否有什么不良的生活习惯，例如熬夜 ， 太晚喝咖啡、浓茶等 ， 是否有压力加大，焦虑 。同时尽量不熬夜，睡前避免刷手机，尤其不要玩游戏，使精神处于兴奋状态 。健康饮食，睡前四小时不进食，必要时可以喝热牛奶促进睡眠！可以慢慢养成锻炼的好习惯，大家都是很忙 ， 可以利用碎片时间每天原地跑5~10分钟都可以改善心肺功能 ， 有助于睡眠！引用名家的一句话，鸡蛋从外打破是食物，鸡蛋从内打破就是生命！一切的身体不适都是在告诉你需要好好调整了 ， 所以先找到原因，自己再慢慢调整，养成健康生活习惯，一定会改善睡眠的 。[微笑]希望能有所帮助?。。?
怎么样才能快速入睡呢，每天晚上都睡不着 ， 特别是休息的时候？经常睡不着怎么办？中医讲：天天吃一把酸枣仁 ， 保证一觉到天亮!
现在有很多的人有睡不着的习惯，可能因为过度的兴奋、生活习惯的改变、居住环境的改变、吃错了食物等等原因，到能导致晚上睡眠，出现了睡不着的情况 。严重的时候就会出现失眠等入睡困难的情况，出现失眠我们应该怎么办呢？
首先当我们出现失眠的时候，不要太着急，越着急上火睡眠会更加差，我们要养成一个良好的生活作息，有一个好的生物钟，然后我们在通过食疗，今天所说的食疗主要是酸枣仁，每天吃一把 。
在《神农本草经》中，对酸枣仁就有记载，可以辅助治疗神经衰弱、心肾不足、入睡困难、失眠等病症，酸枣仁曾被称为是“东方睡果”，在帮助睡眠的作用上有很大的效果 。
如何恢复正常睡眠？近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性 ， 而且从根本解决失眠 ， 通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药 。
我们要如何使用酸枣仁？方法很简单，我们在用酸枣仁的时候，先泡好然后煎水喝或者泡水喝，也可以把酸枣仁炒熟然后捣碎成粉状，这样泡起来是有滋有味的 。同样可以用酸枣仁制作成粥，加入红枣、桂圆、葡萄干等食物，进行一下味道的调和 。酸枣仁粥的米可以用薏米、粳米等食物，每天能坚持吃一碗，帮助睡眠，保证你晚上能一觉睡到天亮 。不防试试！
在寝室如何快速入睡？这一点我多少有一些经历，我的大学室友有一位是浅睡眠，到了大三已经到了要吃药的地步 ， 可以想象睡眠质量有多差，我就把他所用的一些方法还有我的建议来给你分享一下吧 。
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