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由于女性朋友们天生的特殊身体体质 ， 再加上女性朋友们的生理期和生产期，女性朋友们就会流失很多的血液了，所以在我们平时的日常生活当中 ， 女性朋友们是容易出现贫血的，因此女性朋友们就要多吃一些补血食物 。那么女性吃哪些食物补血？女性补血什么方法最有效？
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一、补血食物
1、乌鸡肉
乌鸡很有营养 ， 是女人的恩物，它具有很强的滋补功效 ， 很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状 。
2、菠菜
菠菜是很常见的蔬菜 ， 补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血 ， 利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它 。
3、龙眼肉
龙眼肉补益心脾，养血安神 ， 用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝 。
4、黑豆
黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质 ， 有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝 。
二、补血方法
【女性吃哪些食物补血？女性补血什么方法最有效？】 1、食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
2、药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克 ， 红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克 ， 粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
3、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
4、动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目 ， 可增强体力和造血功能 。
5、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
温馨提示，还应该根治出血病症 。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治 。防止过多流产 ， 也是妇女保证健康身体的一项重要条件 。
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