睡前吃什么养颜？睡前养颜又助眠的食物有哪些？( 二 ) _助眠

二.睡前美容五分钟
1 梳头或卷头发，一分半钟。用头刷刷头三十下，不但可把头发所粘附的尘垢刷掉，而且可使头皮的血管循环流通量增加，对于滋长头发，柔润和增加头发光泽有很大帮助，睡前卷发可使用权头发增加弹性，翌日起来较容易梳理。
2 柔软体操，一分钟。各种方式都可以，只要每晚实实在在地做一分钟运动，对体态健美、肌肉结实富有弹性都有帮助。
3 洗脸，一分钟。用清水洗脸对清洁皮肤和美容都有好处。如果能用清洁霜清洁皮肤当然更佳。
4 卸妆与按摩，一分半钟。如果白天化妆，睡前一定要卸妆。再擦一些护肤霜并配合面部按摩，有助于保持皮肤的青春。
【睡前吃什么养颜？睡前养颜又助眠的食物有哪些？】