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1.瑜珈瑜珈可以刺激孩子的前庭神经，也就是平衡感，促进感觉统合发展，而且瑜珈除了能强化身体肌肉群外 ， 有些动作还可以帮助长高，更能丰富孩子的肢体语言、提升睡眠品质 。
可能有些爸妈会认为瑜珈这些拉筋动作会让孩子长不高 ， 其实完全不会，从小多做反而可以刺激骨骼肌肉发展，且还能增加身体的柔软度，避免运动伤害 。
2.伸展操如果担心孩子长不高，在6岁前可以让孩子每天做伸展操，能拉长脊椎与四肢，也可以增加孩子的柔软度 ， 放松身体，爸妈可以陪着孩子一起做 。
第一步：双脚张开与肩同宽，将双手向上张开，站直准备 。
第二步：左脚弯曲90度，右手往左边延伸，停留约10秒后回位再换边 。
3.深蹲在孩子身高还未定型前，适度的深蹲有助于延伸小腿肌肉，并强化腿部肌肉群 ， 分泌生长激素而起到增高的作用 ， 不过标准深蹲对年纪太小的孩子来说，可能难度太高，可以试另一种方法 。
第一步：保持上半身直立，左脚或右脚往前伸 。
第二步：肩膀、背部与下巴维持直线慢慢往下蹲，直到双腿的膝盖弯曲至90度，持续5秒后换腿 ， 交叉做15次 。
【小孩做什么运动助长高 7项运动摆脱小矮个儿！】
4.腿部拉筋你们一定做过这个动作 ， 每次在跟朋友比柔软度的时候，都会比看谁的手可以在脚部不弯曲的情况下，摸到地板 。其实这个动作从小做，可以伸展背部、肩膀与腿部的肌肉，每天练习15次的话可以帮助增高 。以下有两种方法可以做 。
第一种：双脚并拢直立，往下弯让指尖可以碰到脚趾或地面 。
第二种：双脚打开与肩同宽，先用右手触碰左脚，接着再用左手碰右脚 。
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