履行计划： 每一次减肥只两天 。第三四天规复失常饮食，而后再开端两天 。普通正在第一个周期内就能够看到显著的瘦腹成果 。假如反复两到三个周期，则成果更稳固 。
第一天： 苹果1千克 。正在这一天里，全天只能吃苹果，不克不及吃任何货色 。吃的时分将苹果洗净，而后缓缓地一小口一小口吃 。
次日： 酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分红六七等份，每一次喝一份 。全天只喝牛奶，不克不及吃其余任何货色，渴了就用牛奶替代水 。也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意量 。
假如达到理想体重后，就能够用这个办法再来一遍 。两头是不克不及喝水的 。也不克不及把苹果以及牛奶混正在一同吃，必需独自离开吃，这样才无效 。
不克不及喝水：是由于咱们正在减肥时期假如摄取了水份，那末身材一定先耗费摄取的水份，而没有会耗费体内的水份 。吃苹果日断水，根本上减的就是身材的水份，到了喝牛奶日，水份减患上差没有多了，就会减到脂肪 。
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