1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%） 。
【什么叫有氧运动 怎么判断是不是有氧运动】2、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。
相关经验推荐
- 为什么叫火神山 除了火神山还有什么
- 梦见掉牙齿是什么征兆女人 梦见掉牙齿是什么征兆
- 党龄从什么时候算起？ 党龄从什么时候算起是不是改动了
- 鲫鱼的饵料配方 钓鲫鱼饵料配方是什么？
- 周公解梦梦见发洪水是什么征兆 梦见发洪水是什么征兆？
- 迁入廊坊市户口需要满足什么条件 国考落户地点在廊坊必须迁入户口吗
- 造梦西游3珍珠商店在哪 造梦西游3珍珠商店有什么
- 昆池岩智贤为什么变鬼 昆池岩智贤变鬼的原因
- 成考和自考哪个好 两者有什么区别
- 清蒸梭子蟹的酱料怎么做 梭子蟹清蒸用什么酱