文章插图
大家知道，吃什么药都不如食补效果来的惊人，其实减肥主要靠的就是饮食这一环节，只要这一环节做好了，我们就会很容易的减肥成功了 。今天，我们来看一看有哪些民间的小偏方可以借鉴并且尝试，帮助我们减肥瘦身，获得一个好身材 。
文章插图
1、鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化 。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 。就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃 。每一天的摄取量大约是1000千卡左右 。
2、西瓜减肥吃法
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口 ， 而且又美容又减肥 。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子
3、苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心 ， 直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，不要像吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然，减肥的好东东 ， 你也只能接收三分之一甚至更少 。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前 。
4、酸奶减肥法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以 。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
5、豆浆减肥法
每天除了喝大量开水，还有一种饮品 ， 那就是豆浆，豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效 。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用 ， 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量 ， 也可在餐前喝 。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪 ， 所以应尽量避免 。
6、魔芋减肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸 ， 并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收 。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能 。
魔芋粉食谱
冲水引用
1.排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
2.体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
3.糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用
相关经验推荐
- 全身美白蜕变3步曲是哪三步？如何挑选合适的防晒霜？
- 做可视无痛人流痛吗
- 宝宝厌食是什么原因
- 脂肪粒是什么
- 宝宝长不高是什么原因
- 推文是什么意思 推文是什么app
- 杏仁的功效作用是什么？吃杏仁有什么禁忌事项？
- 卡餐是什么意思
- 新手上路需要知道哪些
- 推文软件，推文软件app