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怎么改善膝盖痛【膝盖痛,尝试几个方法能改善】
关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动 。
过度运动或不运动都会伤害关节软骨 。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!
不同运动类型 , 膝盖所承受的压力对比:
专家提醒:1、绝不蹲着擦地;2、能坐电梯,绝不要爬楼梯!
4个小动作,改善膝盖痛一「拍」
将手搓热后 , 从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走「疼痛因子」!
二「揉」
把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!
三「钩」
坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩 , 然后再往下踩,持续个三五秒钟 。
四「弯」
坐着时,将腿抬起 , 弯腿往回收 。
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