【冥想初级训练方法经验 冥想初级训练方法】
文章插图
1、冥想之前要进行放松以顺利进入冥想状态 。初级阶段的放松可以进行紧张训练——在需要放松的部位先进行紧张再放松 ， 以更好的体验放松的感觉 。
2、步骤：平躺一分钟左右，先进行缓慢深呼吸 ， 然后将思想集中于脚趾不断延伸至头顶 ， 进行紧张放松训练，完成一个循环可想象晶莹闪烁的液体在冲洗你全身的皮肤 ， 消除所有紧张 。
3、冥想手势；（1）接触地式：盘坐时手心朝下放在膝盖上——借用大地作为你智慧生活的见证 。（2）接受式：掌心向上，盘腿坐着——对呈现在你面前的任何事物敞开胸怀 。（3）冥想式：一只手叠放于另一只手上——冷静和沉静有助于思想的稳定 。（4）手指契合式：拇指和食指接触——每一件事物和其他事物都相互联系，这象征着所有事物的统一 。（5）祈祷式：双手手掌合十——你祈求比现在生活中所拥有的更重要的事情出现 。
相关经验推荐
- 上胸肌增厚强化训练有用吗 上胸肌增厚强化训练
- 怎么训练狗狗不在家里大小便
- 臀腿训练的9个动作视频 臀腿训练的9个动作
- 哑铃背部训练动作 哑铃背部训练
- 初级会计证有什么用途
- 灵缇不训练会抓兔子吗
- 散打力量训练方法有哪些
- 拉力带训练方法
- 长跑训练方法和技巧
- 掌握长跑训练方法和技巧