(4)橄榄油
【美容抗衰老吃什食物好？美颜抗衰老的食物有哪些？】 很难想到有什么东西比橄榄油更全能，更健康，更美味了 。过去几十年里，饮食当中的油脂如此坏的口碑实在令我感到痛心，因为那些健康的油脂比如橄榄油其实对人体有无数多的好处 。油脂可不仅仅是对你“没坏处”，它是人体必须的 。
(5)椰子油
油脂类有形状和大小繁多的品种，中长链的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的 ， 逐渐被学者发现有着重要的作用，尽管证据有限 。椰子油对于素食者来说同时也是一种很健康的饱和脂肪来源 。可经常使用椰子油来烹调东南亚食品 。
(6)吃水果
就像蔬菜一样 ， 水果含有大量的抗氧化物并且帮助你保持水润 。维生素C尤其被认为对皮肤大有裨益 。
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